本文目录
- 中学生如何在集体宿舍尽快睡觉？
- 我在大学宿舍，这种床呢，总是摇摇晃晃的，晚上睡觉也不是很舒服，有什么方法可以让他不晃或者好一点吗？
- 幼儿园睡眠保育工作规范操作要求？
- 寝室很吵，吵得我睡不着觉，我该怎么办，我真的想早点睡觉？
中学生如何在集体宿舍尽快睡觉？
如果是宿舍吵闹的话，您可以买专用耳塞，这样就听不到噪音了，关键还是要放松心情。睡前可以做深呼吸，睡前一小时可以适当慢跑，睡前温水泡脚，不要太关注自己睡眠问题，相信自己，不要焦虑。应该将自己的心态放平和，每个人的生活习惯不一样，要学会适应。可以自己听点轻音乐。专注于自己的思想。
希望对你有帮助。
我在大学宿舍，这种床呢，总是摇摇晃晃的，晚上睡觉也不是很舒服，有什么方法可以让他不晃或者好一点吗？
联到床边上的固定物上。螺栓中间两铁片中间在皮垫，或汽车胎皮子。加大磨差力。但不保时间
幼儿园睡眠保育工作规范操作要求？
一、保证幼儿的睡眠，一方面要保证幼儿睡眠的时间，另一方面要保证幼儿睡眠时的质量。一般来说，幼儿年龄越小，需要睡眠的时间就越长(见表4.6)。
表4.6婴幼儿日睡眠时间表(单位：小时)
幼儿的睡眠时间也存在着个体差异。有的幼儿睡眠时间较长，躺下即可入睡，而有的幼儿睡眠的时间较短，夜晚入睡迟，中午毫无睡意，让他们提前睡觉或午睡是十分困难的事。重视幼儿睡眠的质量也很重要，注意不要让幼儿睡前听一些较惊险的故事，或看一些情节较紧张的电视，应使幼儿能轻松愉快的入睡，这样可以避免睡眠中出现的夜惊或梦魇，使幼儿睡眠过程中平稳踏实。
二、幼儿睡眠的准备为了提高幼儿的睡眠质量，需要为幼儿提供良好的睡眠条件。
1.活动安排上的准备睡眠前可组织幼儿进行一些安静的活动，如户外散步、桌面游戏等，提醒全体幼儿排尿，检查幼儿的衣袋，防止幼儿将小物品带到床上玩耍。
2.睡眠环境上的准备寝室里新鲜流通的空气、适宜的温度与湿度、较暗的光线、安静的环境以及舒适温暖的寝具是幼儿高质量睡眠的保证。
3.幼儿心理上的准备睡前，教师应注意保持幼儿愉快轻松的情绪，使幼儿在良好的精神状态中安然入睡。教师不应在睡前批评或恐吓幼儿，也不得给幼儿讲激烈的、易引起悬念的故事。
4.对个别幼儿进行指导幼儿的睡眠同其它活动一样，存在着个体差异，需要教师区别对待。例如，对于需要睡觉时间较长的幼儿、脱衣动作较慢的幼儿、年龄较小的幼儿以及体弱多病的幼儿，应让他们提前进入睡眠室，提前睡觉;而对于那些精力旺盛、体质较好、不喜欢睡觉的或上床后爱与他人逗玩的幼儿，可分成几组依次上床睡觉，这样便于教师管理，也能满足不同幼儿的需要。
三、幼儿睡眠的卫生
1.培养幼儿良好的睡眠习惯
(1)培养幼儿独自入睡的习惯初入托幼园所的幼儿，常会出现睡眠问题。其原因主要在于：幼儿首次离家来到新的环境，内心异常焦虑;幼儿在家庭中养成了睡眠需要人陪着或哄着的习惯，否则就难以入睡。对于入睡困难的幼儿，保教人员应有耐心，努力理解幼儿，满足他们的要求。教师可以坐下来，轻拍幼儿，陪伴他们入睡，使幼儿对新环境产生安全感。也可以让幼儿将家里陪睡的小被子或毛绒玩具等带来陪着自己入睡。当幼儿适应新环境以后，教师可逐渐减少陪伴幼儿的次数，也可视幼儿的具体情况逐渐拿掉陪伴幼儿的玩具，让幼儿学会独立入睡。
(2)养成幼儿按时睡眠、按时起床的习惯托幼园所应执行一定的生活作息制度，使幼儿逐渐养成按时睡眠、按时起床的良好习惯。同时，也应促使幼儿家庭配合工作，·使幼儿在家庭中也能逐渐养成按时入睡、按时起床的习惯。
(3)培养幼儿正确的睡眠姿势托幼园所和家庭都应注意幼儿的睡姿，引导幼儿不趴卧、不跪卧、不蒙头睡觉，鼓励幼儿侧卧或仰卧，以保证幼儿的睡眠质量和身体的健康。
2.掌握排尿规律，及时提醒幼儿排尿教师应了解每一个幼儿的排尿规律，注意有尿床习惯的幼儿，观察他是每天尿床还是偶尔尿床。偶尔尿床的幼儿大多由于白天玩得过于劳累、喝水或喝汤过多等缘故。有尿床习惯的幼儿应进行身体检查;防止器质性病变。教师应逐渐掌握幼儿尿床的具体时间，以便及时叫醒幼儿排尿。平时教师应掌握幼儿膳食的干稀情况，灵活掌握提醒全体和个别幼儿排尿的时间和次数。在幼儿睡眠中，教师应经常检查尿床幼儿的被褥，发现尿湿，及时更换。
3.仔细观察，及时发现异常情况在幼儿睡眠的过程中，教师要注意观察每个幼儿的睡眠情况，一方面要注意幼儿的被子是否盖好，睡姿是否正确，有无蒙头睡觉，蒙头而未睡的幼儿是否在被子下面玩玩具或拆弄被褥、身上的衣服或是否在玩弄生殖器等，若发现以上情况应及时帮助与引导。另一方面，教师应注意及早发现突发疾病的幼儿，如注意观察幼儿睡得是否安稳、小脸颜色是否正常、体温是否正常、有无拉稀、流鼻血等现象，若发现幼儿的身体有异常表现或已患病，应及时采取相应的措施。
寝室很吵，吵得我睡不着觉，我该怎么办，我真的想早点睡觉？
你这种情况我也遇到过，而且也想了很多办法，都没奏效。
后来总结出两条，1:和室友谈谈，让他们小点声，（没多大效果，过个一两天又回到以前了）2：顺应环境，刚上来也许有点不适应，时间久了一但养成习惯了，即使打雷你也睡的着。
还有不要老想着睡觉，和室友聊聊天，吹吹牛，和他们打成一片，加深一下感情，以后就是铁打的伙计。
以前我也想过搬宿舍，但仔细一想到哪都一样的，所以就选择“逆来顺受”了，再后来和他们也熟悉了，反而我成了最吵的那个人了。